Da li osećate krivicu ako legnete da odmorite? Otkrivamo zašto se to dešava i kako prevazići

Odmor nam je svima potreban… Ali koliko često se odmarate? Da li dajete prioritet tome da se isključite ili imate osećaj da nemate vremena za sve to? Da li se osećate krivim kada napravite pauzu?

Klaudia Hamond, radio producentkinja i autorka knjige „Umetnost odmora“, govorila je na „BBC Radiju 4“ o važnosti odmora i šta možemo učiniti da ga uključimo u svoj svakodnevni život.

Klaudija je učestvovala u najvećoj studiji o odmoru ikada, „Test odmora“, 2016. godine, u partnerstvu sa BBC-jem, Wellcome Collection, Hubbub-om i Univerzitetom Darem. Rezultati su pokazali da bi većina ljudi želela da se više odmara, ali ne znaju kako ili se osećaju krivim zbog toga.

Evo njenih ključnih saveta za odmor:

1. Odmaranje ne znači nužno ne raditi ništa

Odmor nema isti oblik za svakoga. Za neke to može biti tišina, za druge šetnja ili čak kuvanje. Važno je da radite nešto što vas opušta i podmlađuje. Ne morate se potpuno „isključiti“ da biste se smatrali odmorom.

„Ako vas kuvanje ili hodanje smiruju, onda to može biti vaša faza za isključenje. Ne morate mirno sedeti da biste se odmorili“, kaže Klaudija.

2. Dozvolite sebi da se odmorite 

Mnoge žene se osećaju krivim kada se odmaraju jer uvek postoji nešto drugo što bi „trebalo“ da rade. Međutim, odmor je dokazao koristi za mentalno zdravlje, koncentraciju i pamćenje.

„Zamislite odmor kao vežbanje: nešto što vam prija. Ne biste se osećali krivim što idete na trčanje, pa zašto biste se osećali krivim što neko vreme ležite? “

5. Pogledajte „izgubljeno“ vreme drugačije

Jedan od načina da pronađete prostor za odmor jeste da preispitate način na koji gledate na takozvano „izgubljeno“ vreme. Čekate u redu u pošti? Umesto da se iritirate, iskoristite te minute kao pauzu u danu, trenutak da posmatrate svet oko sebe.

Photo by Yan Krukau

6. Uključite kratke trenutke predaha tokom dana

Čak i dva minuta predaha, poput gledanja kroz prozor ili pravljenja šoljice kafe, mogu napraviti razliku. Istraživanja su pokazala da kratke pauze povećavaju blagostanje i koncentraciju.

„Ako radim od kuće, često izlazim u baštu na 10-15 minuta i brinem se o biljkama. Ranije sam se osećala krivom. Sada to smatram neophodnim za svoje mentalno zdravlje“, kaže Klaudija.

7. Prestanite da idealizujete stalno zaposlenje

Biti „uvek zauzet“ postalo je gotovo znak časti. Ali potreba da zastanete nije znak slabosti – to je znak ravnoteže. Ne morate se izvinjavati što neko vreme niste ništa radili.

„Teško je reći: ‘Nisam mnogo uradio, samo sam se malo odmorio.’ Pa ipak, to je sasvim normalno. I dobro.“

8. Napravite „kutiju za odmor“

Praktična ideja je da imate kutiju ili fioku sa stvarima koje povezujete sa opuštanjem: knjiga, pribor za rukotvorine, eterična ulja, slagalica. Na taj način, kada vam je potrebna pauza, znaćete gde da se okrenete.

„Pokušajte da sebi ‘propišete’ 15 minuta odmora dnevno. Zapišite to u svoj kalendar kao što biste zapisali poslovni sastanak“, predlaže Klaudija.

Nastavite da čitate

10 najboljih destinacija za beg od zime

Da li ste spremni za novu avanturu?