Viralni trend „detoks sa chia semenkama“: Šta kažu stručnjaci?

Ako niste isprobali, onda ste sigurno čuli za detoks sa chia semenkama“. U poslednje vreme, na društvenim mrežama postao je popularan trend poznat kao “chia seed cleanse” ili “internal shower”.

Njegovi zagovornici tvrde da kombinacija chia semenki, limuna i vode stvara napitak koji “čisti creva” i poboljšava probavu. Ideja je da semenke, kada nabubre u vodi i formiraju gel, podrže prirodnu detoksikaciju organizma.

Šta podrazumeva detoks sa chia semenkama?

Chia semenke su nutritivno bogate i poznate po visokom sadržaju vlakana, proteina i omega‑3 masnih kiselina. Njihov unos može doprineti osećaju sitosti, regulaciji probave i stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Međutim, stručnjaci jasno ističu da ne postoji naučna potvrda da chia napitak zaista služi kao “čudotvorni detoks”.

Mykola Sosiukin iStock Getty Images Plus

Dr Suzanne Wylie objašnjava da gel koji nastaje od semenki može olakšati crevnu peristaltiku, ali da sama ideja brzog čišćenja organizma nije podržana kliničkim studijama.

Koje su nuspojave popularnog detoksa?

Popularnost trenda podstakla je i nutricioniste da upozore na moguće nuspojave. Melissa Jaeger ističe da naglo povećanje unosa vlakana, posebno kod osoba koje nisu navikle na njih, može izazvati nadutost, gasove i nelagodnost u stomaku. Takođe, konzumiranje semenki koje nisu dovoljno natopljene može predstavljati rizik, jer se one mogu nabubriti u crevima i izazvati neprijatnosti.

Iako su chia semenke generalno bezbedne kada se koriste umereno, važno je naglasiti da zdravlje creva zavisi od šire slike. Pre svega se misli na uravnoteženu ishranu, dovoljan unosa tečnosti i redovnu fizičku aktivnost.

Detoks sa chia semenkama može biti zanimljiv dodatak svakodnevnoj ishrani, na primer kao deo smutija, ovsene kaše ili jogurta, ali nije zamena za raznovrsnu i nutritivno bogatu ishranu.

Da li ste isprobali detoks sa chia semenkama?

Izvor slike: Olivka888 iStock Getty Images Plus

Nastavite da čitate

Detoks na zdrav način: Izbacite toksine bez dijete i sokova

Štetne supstance se u organizmu talože godinama, uzrokuju upalne procese i višak kilograma.