Savršeni trbušnjaci u 57. godini, trener Jennifer Aniston: Kakvo iscrpljujuće vežbanje, u ovome je trik

Jennifer Aniston nikada nije krila da je ljubitelj aktivnog života, od joge i pilatesa do boksa i trčanja. Poslednji trening Jennifer Aniston već neko vreme potpuni je hit u svetu, a sada je trener holivudske dive otkrio i u čemu je trik Naime, Jennifer je posle iscrpljujućih treninga, pronašla metodu koja je nežna, a jednako moćna.

U pitanju je pvolve, nova filosofija vežbanja, inovativni low-impact program vežbanja koji je postao njen zaštitni znak. „U boljoj sam formi nego u dvadesetim. Osećam se snažno i smireno – telo, um i duh su sada u ravnoteži,“ otkrila je Jennifer Aniston o svom treningu.

Trener Jennifer Aniston sada je odlučio da objasni i zašto su funkcionalni pokreti neophodni i koje vežbe treba isprobati.

Trening Jennifer Aniston praktikuje tri ili četiri treninga nedeljno, u trajanju od oko 40-60 minuta, prilagođenih na osnovu toga kako njeno telo reaguje.

Zašto je dobar trening Jennifer Aniston?

Dany Colman na samom početku je navela da je za savršene trbušne mišiće najvažnije da ih nikada ne trenirate same.

„Fokusiramo se na funkcionalnu snagu celog tela, gde je trbušni mišić angažovan u svakom pokretu. Većina ljudi trening trbušnih mišića smatra izvođenjem milion trbušnjaka. Ali Jenn i ja uključujemo tradicionalne vežbe za trbušnjake poput trbušnjaka u naše sesije. Osnova našeg pristupa je dinamičan, višezglobni pokret: čučnjevi, zglobovi kukova, plank, vežbe za stabilnost na jednoj nozi i rotacioni pokreti“, navodi trener slavne glumice.

Ključno stvar je što trbušni mišići ne treniraju samo nekoliko minuta na kraju treninga, već od početka do kraja .

„Izvođenjem funkcionalnih vežbi koje kombinuju trening otpora, stabilnosti i mobilnosti, poput sečenja drva, mrtvog dizanja jednom nogom i daske, sa trbušnim mišićima angažovanim tokom celog pokreta, Jennifer razvija duboku snagu trbušnih mišića , a ne samo površinske mišiće koje vidite“, objašnjava Danny.

Rezultat je jak trbušni mišić koji poboljšava držanje, podržava donji deo leđa i promoviše funkcionalno kretanje, ne samo estetiku. Sve je to posebno važno za žene u srednjim godinama i kasnije, jer istraživanja pokazuju da su snaga i stabilnost trbušnog mišića neophodne za održavanje ravnoteže i držanja i sprečavanje padova kako starimo.

Studija sprovedena na ženama u postmenopauzi između 40 i 60 godina čak je otkrila da vežbe za trbušne mišiće smanjuju bol u leđima i poboljšavaju kvalitet života i snagu mišića više nego tradicionalna fizikalna terapija.

Trening Jennifer Aniston – korak po korak

Za razliku od filosofije „no pain, no gain“, ovakav trening telu pristupa nažno i pažljivo.

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Jennifer je otkrila pvolve nakon povrede leđa na snimanju 2021. godine, i od tada ga ne napušta, čak je postala i njegova ambasadorka.

Zagrevanje (5 minuta): kruženje rukama i kukovima, lagani čučnjevi i poza otvaranja grudnog koša.

Glavni deo: kombinacija „Strength & Sculpt i Sculpt & Burn treninga“ – vežbe sa malim težinama, mnogo ponavljanja i kontrolisani pokreti.

Trajanje: oko 40 minuta, tri do četiri puta nedeljno.

Rekviziti: P.band, Gliders i P.3 Trainer – oprema dizajnirana za precizno aktiviranje svih mišića.

P.band se ističe kao izuzetno efikasan alat za jačanje gornjeg dela tela i jezgra. Zahvaljujući ugrađenim rukavicama, omogućava prirodno i udobno izvođenje dinamičnih pokreta. Idealan je za sve koji žele maksimalan efekat za kratko vreme, čak i deset minuta vežbanja sa P.bandom može doneti vidljive rezultate.

Glideri su nezaobilazan rekvizit u treninzima koji aktiviraju celo telo, a posebno jezgro. Lagani su, kompaktni i efikasni, naročito kada se koriste u vežbama poput planka. Iako deluju bezazleno, brzo postaju izazovni. Jennifer Aniston ističe upravo tu osobinu: glideri izgledaju jednostavno, ali brzo pokažu svoju snagu. S njima se istovremeno rade plankovi, jačaju ruke i noge, i vežba snaga celog tela.

P.3 Trainer je multifunkcionalni rekvizit koji omogućava trening celog tela uz samo jednu spravu. Njegova snaga je u svestranosti,  može se koristiti na bezbroj načina, a posebno je efikasan u kombinaciji s gliderima. Takav spoj garantuje intenzivan, ali osvežavajući trening.

Jennifer Aniston ističe da s P.3 Trainer-om oseća kako aktivira baš svaki mišić u telu, što ga čini savršenim za one koji žele sveobuhvatan efekat u kratkom vremenu. Jennifer Aniston priznaje da, kao i svi mi, ponekad nema volje za trening. Ali čak i tada odradi kraću verziju jer ključ je u doslednosti i konstantnom ponavljanju pokreta.

„Nije stvar u tome da se iscrpite, već da stvorite rutinu koja prija i donosi rezultate,“ kaže ona. Ono što je posebno inspirativno jeste činjenica da Aniston tvrdi da se sada, u pedeset šestoj, oseća snažnije nego ikada ranije.

Ako tragate za treningom koji je istovremeno efikasan, nežan i održiv, trening Jennifer Aniston može biti upravo ono što vam treba. Njen primer pokazuje da fitnes ne mora da bude iscrpljujući da bi bio moćan

Izvor slike: Matt Winkelmeyer / Staff / GettyImagesEntertainment